Fördjupning

Innehåll:

• Yogaövningar för graviditetens sista trimester och inför förlossningen
• Yogaövningar och positioner under förlossningen

• Öva sammandragningar
• Andningstekniker och andetagets kraft
• Visualisering och affirmationer: sätt intention och plan inför förlossningen

• Partnerns roll: hur kan vi vila och få stöd från partner, hur kan partner vara delaktig?
• Naturlig smärtlindring & naturligt födande

I denna workshop går vi igenom andningstekniker, yogapositioner och naturlig smärtlindring genom exempelvis oljor, örter, massage som kan vara till stor nytta under förlossningen.

Workshopen är en fin möjlighet för dig som födande och din partner att förbereda er tillsammans, oavsett om du/ni har barn sedan tidigare eller inte. Här får du som gravid utforska vilken typ av stöd du vill ha och vill ta emot, samtidigt som din partner får utforska hur hen kan vara detta stöd. Vi går också igenom hur ni båda kan stötta och främja kroppens och andetagets naturliga kraft i förlossningsprocessen. Under kvällen påbörjar vi även din och er gemensamma intention och plan för förlossningen.  

Workshopen pågår i två och en halv timme med en kort paus. Frukt och te ingår. Ta med papper, penna och yogamatta.

Art of women’s health 19 oktober

I Indien finns ett talesätt att ”en mamma är lika med 100 lärare”. Kvinnan anses därför vara roten till det friska morgondagens samhälle. En kvinna som mår bra i hela sig; i den fysiska kroppen, i sinnet och i sin själ kan också vägleda sina barn och sin familj till hälsa och välmående. Men hon behöver börja med sig själv, förstå sig själv och hur hon ska ta hand om sig själv för att leva i hälsa.

Art of eating 23 november

Vi äter inte bara med munnen, utan med alla våra sinnen. Framför allt är det sjätte sinnet närvarande när vi väljer vad vi stoppar i oss. Vårt medvetande förenas med maten och det tillsammans utgör näringen vi ger oss själva. Därför är det viktigt att matstunden är en meditation.

Art of children’s health 14 december

Ayurveda har en liknelse mellan barns lärande och en mjuk gren: en mjuk gren kan flätas men när den blivit en hård stam kan den inte böjas. När barnen blivit vuxna kan du inte längre påverka dem utan det är när de är små som föräldrarna skapar god hälsa och rutin. Barnens hälsa är föräldrarnas ansvar och det är i dina händer hur du vill forma morgondagens samhälle. Ayurveda har verktyg för att hjälpa föräldrar stärka sina barns mentala, fysiska, själsliga och psykiska hälsa redan från början.

Läs mer om Ayurveda här.

ÅRETS TEMA ÄR LYSSNA INÅT.

Vi samlas på fredagkvällen 15 november kl. 16.00- 18.00 för Yin, Sound & Story (tidigare Yin and Drum). Yin Yogan tar oss djupt ner i bindväven och vår feminina aspekt, Sound från traditionella shamanska instrument så som trumma/flöjt/kalimba tar oss djupare ner i meditationen, och Story genom t.ex. poesi eller kanaliserade budskap låter oss börja lyssna inåt. Den här kvällen fokuserar vi på att landa i kroppen, nå djup stillhet och väcka tystnaden inom oss. Från nu håller vi oss i tystnad resten av retreatet.

Lördag 16 november ses vi i tystnad kl. 8.30-11.00 för att låta kroppen sjunka djupare in i yin yogan. Vi låter yin:ens stillhet och tystnad omsluta oss för att nå djup avslappning i kropp och sinne. Guidade meditationer så som Yoga Nidra och sound healing kan förekomma. Fokus är på att helt och fullt landa i tystnaden, där vi kan höra oss själva. Vi avslutar med yogisk fika.

Söndag 17 november ses vi i tystnad kl. 8.30-11.00 för att mjukt väcka kropp och sinne efter nattens och helgens vila genom yin yoga, mjuka yoga-rörelser för överkroppen, andningstekniker (pranayama) och mantrameditation. Vi fokuserar på att etablera och grunda den inre stillheten. Vi avslutar med yogisk fika och kort delning (sharing). 

Pris för hela helgen inkl. fika och te 1100:- 

OBS begränsade antal platser (7st).

Innehåll:

• Lär dig knyta faja (sacred belly bind) för att främja bäckenets läkeprocess, få magmusklerna att dra ihop sig och motverka/läka framfall.
• Hur påverkar maten vi äter våra små och kroppens återhämtning.
• Hur kan vi främja mjölkflöde- och produktion.
• Yoga för amning.
• Presentation av örter och oljor som verkar energigivande och läkande.

I denna workshop får du som nybliven mamma möjlighet att lära känna din kropp efter förlossningen. Vi fördjupar oss i yoga och ayurveda för den här speciella tiden i livet och går igenom traditionella metoder för att skonsamt och effektivt återhämta sig efter barnafödsel.

Workshopen är en fin möjlighet för dig att ställa frågor, dela upplevelser med varandra och samtala kring den postnatala perioden. Du får lära dig att knyta bäckenet på traditionellt vis, vi pratar om naturliga oljor för både mor och bebis och ger tips och stöttning i amningen. Vad vi fördjupar oss i är upp till gruppen och era intressen men säkert är att detta är ett utrymme där hemorrojder och annat obekvämt är välkomna samtalsämnen!

Oljor och örter finns att köpa på plats.

Kursmaterial e-boken En Kärleksfull guide till Postpartum genom Yoga, Ayurveda & Curanderismo av Magdalena Chandrakaí och Te ingår. Ta med papper, penna och en lång sjal.