som vill förbereda sig kroppsligt, mentalt och själsligt.
Vår Gravidyoga är en utbildning i holistiskt välmående för graviditet, förlossning och postpartum. Du lär dig kroppskännedom, din andliga kraft och att vara trygg i din kropp.
Förlossningsförberedande Gravidyoga
Förlossningsförberedande Gravidyoga-kurs: Lär dig förstå din kropp och ta makten över ditt födande är en grundläggande e-kurs för gravida som vill vara väl förberedda inför förlossning och moderskap.
Genom kursens mentala, själsliga och kroppsliga upplevelser tränar du dig att vara lugn, stark och trygg i din kropp nu och vidare.
Kursen baseras på Yoga och Ayurveda för gravida för att bibehålla en stark, lugn kropp, fokuserat sinne och andlig närvaro genom hela graviditeten, förlossningen och vidare. Kursen består av yogaklasser, föreläsningar, meditationer, kreativa övningar och mer.
Yoga under graviditeten ger dig:
- Ökad uthållighet och styrka, vilket behövs under förlossning och tiden efter.
- Bättre hållning, vilket minskar smärta i ländryggen.
- Ökad avslappning, minskad stress och bättre sömn.
- Lättare att andas under sista delen av graviditeten och effektivare andning under förlossning.
- Ökad styrka i bäckenbotten, vilket gör förlossningen enklare och reducerar risken för foglossning.
- Snabbare postnatal återhämtning (efter förlossningen).
- Djup kontakt med din bebis redan under graviditeten.
- Harmoni och lugn hos dig och bebisen i magen.
- Stärkt förmåga att lyssna på kroppen och bebisen, vilket underlättar förlossningen och tiden efter (som mor).
- En plats och tid tillägnat dig och din bebis.
Ur innehållet:
Tips för att föda i tid
Den ayurvediska rytmen för gravida
Yoga för bäckenbotten
Yoga för att föda
Själsliga förberedelser
Tips för att föda hemma
Vilopositioner för snabb återhämtning & bättre sömn
Förlossningsförberedande Workshop
För-alltid-medlemskap i vår slutna FB-grupp där du kan möta fler Yoginis & Mamas. Vi har också spontana live-sändningar med t.ex. meditationer och Q&A.
Du behöver gå/ ha gått den här kursen för att närvara i våra yogaklasser ”Medveten Gravidyoga”.
Förlossningsförberedande Workshop – INGÅR I KURSEN Förlossningsförberedande Gravidyoga
Denna workshop ger dig som födande och din partner förlossningsförberedande verktyg genom yogan och holistiska terapier. Det är ett tillfälle för er att utforska hur ni tillsammans kan vara ett team inför och under förlossningen, för att skapa trygghet och delaktighet. Workshopen är tillgänglig för de som går Förlossningsförberedande Gravidyoga-kurs eller Medveten Gravidyoga-klasser.
Innehåll:
- Yogaövningar för graviditetens sista trimester och inför förlossningen
- Yogaövningar och positioner under förlossningen
- Öva sammandragningar
- Andningstekniker och andetagets kraft
- Visualisering och affirmationer: sätt intention och plan inför förlossningen
- Partnerns roll: hur kan vi vila och få stöd från partner, hur kan partner vara delaktig?
- Naturlig smärtlindring & naturligt födande
Online Workshopen INGÅR I KURSEN Förlossningsförberedande Gravidyoga
Inga fysiska träffar är bestämda för hösten 2020
Lärare: Magdalena
Läs mer om workshopen
I denna workshop går vi igenom andningstekniker, yogapositioner och naturlig smärtlindring genom exempelvis oljor, örter, massage som kan vara till stor nytta under förlossningen.
Workshopen är en fin möjlighet för dig som födande och din partner att förbereda er tillsammans, oavsett om du/ni har barn sedan tidigare eller inte. Här får du som gravid utforska vilken typ av stöd du vill ha och vill ta emot, samtidigt som din partner får utforska hur hen kan vara detta stöd. Vi går också igenom hur ni båda kan stötta och främja kroppens och andetagets naturliga kraft i förlossningsprocessen. Under kvällen påbörjar vi även din och er gemensamma intention och plan för förlossningen.
Workshopen pågår i två och en halv timme med en kort paus. Frukt och te ingår. Ta med papper, penna och yogamatta.
Sagt om vår yoga
“Den gav mig bättre kontakt med mig själv och min kropp. Genom avslappningen och rörelserna kunde jag slappna av och vara mer närvarande. En effekt som stannade kvar efteråt när jag kom hem också.”
“Berikar mitt liv genom att få träffa andra och att vara i ett nytt sammanhang. Yogan ger avslappning och får min kropp att må väl, kvinnocirkeln var spännande. För mig gav den inblick i en ny värld. Och mamabebyyogan var mysig, mysigt att träffa andra mammor och deras barn”
“Jag blev mer inspirerad. Jag kände avspänd, lugn och inre frid. Tack Magdalena!”
"Vilken fantastisk workshop, både jag och min sambo tyckte mycket om det och kände att det var givande och förberedande!"
"På yogan kan man få tid att bara vara med sig själv och barnet. En lugn stund där man samtidigt får så mycket kunskap som är svår att hitta på andra håll. Är så tacksam för detta!!!"
"Man blir lugn och avstressad. Jag har lärt mig hur jag ska göra när jag är stressad över något. Då säger jag mitt mantra, det hjälper jättebra!
Jag älskar min yoga!"
- Flicka 11 år
"Min dotter älskar sin yoga! På ett lekfullt och rogivande sätt får hon övningar som främjar kroppskontroll och koncentration. Hon har fått verktyg att lära sig slappna av. Yogastunden är ett viktigt inslag i veckan. En känsla av välbefinnande!"
"Jag är så tacksam över gravidyogan med Magdalena, den var så fin för mig. Veckornas höjdpunkt & räddning. Det var en jätteskön, lugn, tillåtande & läkande atmosfär att vara i. Helheten blev en mycket betydelsefull stöttning i vårt växande. Jag fick även kontakt med andra gravida kvinnor. Jag började när vi var i vecka 11, & fortsatte fram till veckan innan förlossningen. Gick på två förlossningsförberedande workshops i samband med kursen, de var jättebra och stöttande, jag hade användning av kunskaperna under förlossningen. Nu går jag i mamma-baby yogan varje tisdag med min son & flera andra mammor-med-bebisar som var med & gravidyogade; återigen veckans höjdpunkt. Jag och min son har jätteroligt, vi får djupare kontakt med varandra & min kropp jublar varje gång."