Yoga för gravida

som vill bli av med rädsla för smärta

Yoga Mamas erbjuder Förlossningsförberedande Gravidyoga ochg Medveten Gravidyoga i grupp.

Vi vill stärka och stötta kvinnan i hennes graviditet eftersom det är vår övertygelse att mår mamma bra så mår bebis bra.

gravidyoga

Förlossningsförberedande Gravidyoga

Förlossningsförberedande Gravidyoga-kurs: Lär dig förstå din kropp och ta makten över ditt födande är en grundläggande e-kurs för gravida som vill vara väl förberedda inför förlossning och moderskap.

Yoga och Ayurveda för gravida för att bibehålla en stark, lugn kropp, fokuserat sinne och andlig närvaro genom hela graviditeten, förlossningen och vidare. Kursen består av yogaklasser, föreläsningar, meditationer, kreativa övningar och mer.

Yoga under graviditeten ger dig:

  • Ökad uthållighet och styrka, vilket behövs under förlossning och tiden efter.
  • Bättre hållning, vilket minskar smärta i ländryggen.
  • Ökad avslappning, minskad stress och bättre sömn.
  • Lättare att andas under sista delen av graviditeten och effektivare andning under förlossning.
  • Ökad styrka i bäckenbotten, vilket gör förlossningen enklare och reducerar risken för foglossning.
  • Snabbare postnatal återhämtning (efter förlossningen).
  • Djup kontakt med din bebis redan under graviditeten.
  • Harmoni och lugn hos dig och bebisen i magen.
  • Stärkt förmåga att lyssna på kroppen och bebisen, vilket underlättar förlossningen och tiden efter (som mor).
  • En plats och tid tillägnat dig och din bebis.

Ur innehållet:

Tips för att föda i tid

Den ayurvediska rytmen för gravida

Yoga för bäckenbotten

Yoga för att föda

Själsliga förberedelser

Tips för att föda hemma

Vilopositioner för snabb återhämtning & bättre sömn

Förlossningsförberedande Workshop

För-alltid-medlemskap i vår slutna FB-grupp där vi möts för live-sända meditationer, yogaklasser och Q&A.

Du behöver gå/ ha gått den här kursen för att närvara i våra yogaklasser ”Medveten Gravidyoga”.

Just nu får du 50% rabatt med koden 8GFT9YM!


Gruppyoga för gravida

Medveten Gravidyoga

Medveten Gravidyoga hos Yoga Mamas inleds med en guidad djupavslappning (Yoga Nidra) eller meditation medan dofterna från de välgörande oljorna i aromalampan omsluter oss. Därefter finns det, om man vill, utrymme att dela tankar, känslor, hur du mår eller annat som dyker upp under graviditeten. Utifrån detta gör vi sköna, enkla yogaövningar skapade för gravidkroppen med syfte att stärka och stötta kropp, sinne & själ under graviditet och inför förlossning. Vi gör också flödande rörelser för bäckenet och andningsövningar (pranayama) för att underlätta andningen. De yogiska andningsövningarna är fina att ha med sig som stöd och verktyg även under förlossningen. Självklart kan du komma och bara vila.

Måndagar

Tillgänglig för de som går/har gått kursen Förlossningsförberedande Gravidyoga

Lärare: Magdalena

Läs mer om Medveten Gravidyoga

Gravidyogan ger dig

  • vitalitet, energi, fokus och styrka i kropp och sinne.
  • djup kontakt med din bebis redan under graviditeten.
  • avslappnings- och andningstekniker att använda i förlossningen.
  • närvaro och lugn i allt som händer under graviditeten.
  • stärker din naturliga förmåga att lyssna på kroppen.
  • trygghet och tillit till dig själv, ditt barn och processen, vilket reducerar rädslor och nervositet.

Fördjupa kontakten med ditt barn genom meditation, visualiseringsövningar, affirmationer, andning, asanas och ljud.

Runt vecka 17-18 i graviditeten börjar barnet höra ljud från världen utanför magen. Jag använder tonerna av shrutibox, trumma och/eller mantrasång för att guida er till en djupare kontakt och till lugn och harmoni hos er båda. Vi använder också egna röster och ljud för att skapa vibrationer som får oss att landa djupare i oss själva och kommunicera med bebisen i magen.

Genom att landa i kroppen här och nu och genom att vara tillåtande när vi möter tankar och känslor övar vi upp den naturliga förmågan att verkligen lyssna på kroppen och guidningen från bebis i magen. Därmed skapar vi en trygghet till barnet, till vår kropp och till processen. Denna trygghet gör att vi kan bli av med eventuella rädslor inför förlossning och moderskap.


Förlossningsförberedande Workshop

Denna workshop ger dig som födande och din partner förlossningsförberedande verktyg genom yogan och holistiska terapier. Det är ett tillfälle för er att utforska hur ni tillsammans kan vara ett team inför och under förlossningen, för att skapa trygghet och delaktighet.

Innehåll:

  • Yogaövningar för graviditetens sista trimester och inför förlossningen
  • Yogaövningar och positioner under förlossningen
  • Öva sammandragningar
  • Andningstekniker och andetagets kraft
  • Visualisering och affirmationer: sätt intention och plan inför förlossningen
  • Partnerns roll: hur kan vi vila och få stöd från partner, hur kan partner vara delaktig?
  • Naturlig smärtlindring & naturligt födande

INGÅR I KURSEN Förlossningsförberedande Gravidyoga

Inga fysiska träffar är bestämda för hösten 2020

Lärare: Magdalena

Läs mer om workshopen

I denna workshop går vi igenom andningstekniker, yogapositioner och naturlig smärtlindring genom exempelvis oljor, örter, massage som kan vara till stor nytta under förlossningen.

Workshopen är en fin möjlighet för dig som födande och din partner att förbereda er tillsammans, oavsett om du/ni har barn sedan tidigare eller inte. Här får du som gravid utforska vilken typ av stöd du vill ha och vill ta emot, samtidigt som din partner får utforska hur hen kan vara detta stöd. Vi går också igenom hur ni båda kan stötta och främja kroppens och andetagets naturliga kraft i förlossningsprocessen. Under kvällen påbörjar vi även din och er gemensamma intention och plan för förlossningen.  

Workshopen pågår i två och en halv timme med en kort paus. Frukt och te ingår. Ta med papper, penna och yogamatta.


Sagt om vår yoga