Yoga för gravida

som vill förbereda sig kroppsligt, mentalt och själsligt.

Vår Gravidyoga är en utbildning i holistiskt välmående för graviditet, förlossning och postpartum. Du lär dig kroppskännedom, din andliga kraft och att vara trygg i din kropp.

gravidyoga

Förlossningsförberedande Gravidyoga

Förlossningsförberedande Gravidyoga-kurs: Lär dig förstå din kropp och ta makten över ditt födande är en grundläggande e-kurs för gravida som vill vara väl förberedda inför förlossning och moderskap.

Genom kursens mentala, själsliga och kroppsliga upplevelser tränar du dig att vara lugn, stark och trygg i din kropp nu och vidare.

Kursen baseras på Yoga och Ayurveda för gravida för att bibehålla en stark, lugn kropp, fokuserat sinne och andlig närvaro genom hela graviditeten, förlossningen och vidare. Kursen består av yogaklasser, föreläsningar, meditationer, kreativa övningar och mer.

Yoga under graviditeten ger dig:

  • Ökad uthållighet och styrka, vilket behövs under förlossning och tiden efter.
  • Bättre hållning, vilket minskar smärta i ländryggen.
  • Ökad avslappning, minskad stress och bättre sömn.
  • Lättare att andas under sista delen av graviditeten och effektivare andning under förlossning.
  • Ökad styrka i bäckenbotten, vilket gör förlossningen enklare och reducerar risken för foglossning.
  • Snabbare postnatal återhämtning (efter förlossningen).
  • Djup kontakt med din bebis redan under graviditeten.
  • Harmoni och lugn hos dig och bebisen i magen.
  • Stärkt förmåga att lyssna på kroppen och bebisen, vilket underlättar förlossningen och tiden efter (som mor).
  • En plats och tid tillägnat dig och din bebis.

Ur innehållet:

Tips för att föda i tid

Den ayurvediska rytmen för gravida

Yoga för bäckenbotten

Yoga för att föda

Själsliga förberedelser

Tips för att föda hemma

Vilopositioner för snabb återhämtning & bättre sömn

Förlossningsförberedande Workshop

För-alltid-medlemskap i vår slutna FB-grupp där vi möts för live-sända meditationer, yogaklasser och Q&A.

Du behöver gå/ ha gått den här kursen för att närvara i våra yogaklasser ”Medveten Gravidyoga”.



Förlossningsförberedande Workshop – INGÅR I KURSEN Förlossningsförberedande Gravidyoga

Denna workshop ger dig som födande och din partner förlossningsförberedande verktyg genom yogan och holistiska terapier. Det är ett tillfälle för er att utforska hur ni tillsammans kan vara ett team inför och under förlossningen, för att skapa trygghet och delaktighet. Workshopen är tillgänglig för de som går Förlossningsförberedande Gravidyoga-kurs eller Medveten Gravidyoga-klasser.

Innehåll:

  • Yogaövningar för graviditetens sista trimester och inför förlossningen
  • Yogaövningar och positioner under förlossningen
  • Öva sammandragningar
  • Andningstekniker och andetagets kraft
  • Visualisering och affirmationer: sätt intention och plan inför förlossningen
  • Partnerns roll: hur kan vi vila och få stöd från partner, hur kan partner vara delaktig?
  • Naturlig smärtlindring & naturligt födande

Online Workshopen INGÅR I KURSEN Förlossningsförberedande Gravidyoga

Inga fysiska träffar är bestämda för hösten 2020

Lärare: Magdalena

Läs mer om workshopen

I denna workshop går vi igenom andningstekniker, yogapositioner och naturlig smärtlindring genom exempelvis oljor, örter, massage som kan vara till stor nytta under förlossningen.

Workshopen är en fin möjlighet för dig som födande och din partner att förbereda er tillsammans, oavsett om du/ni har barn sedan tidigare eller inte. Här får du som gravid utforska vilken typ av stöd du vill ha och vill ta emot, samtidigt som din partner får utforska hur hen kan vara detta stöd. Vi går också igenom hur ni båda kan stötta och främja kroppens och andetagets naturliga kraft i förlossningsprocessen. Under kvällen påbörjar vi även din och er gemensamma intention och plan för förlossningen.  

Workshopen pågår i två och en halv timme med en kort paus. Frukt och te ingår. Ta med papper, penna och yogamatta.


Sagt om vår yoga