Grupp

Medveten Gravidyoga

  • Längtar du efter att skapa kontakt med din bebis redan under graviditeten?
  • Vill du vara närvarande i allt som händer under graviditeten? och vill du stärka din naturliga förmåga att lyssna på kroppen?
  • Vill du skapa lugn och harmoni i din kropp och ditt sinne, för dig själv och för bebisen i din mage?
  • Vill du ha en plats att gå till för att vila, vara närvarande och tillåta dig att bara vara i det som händer?

Då kan en yogakurs i Medveten Gravidyoga vara precis det du söker. Här är du välkommen att vara gravid på ditt sätt och att bara vara i allt som händer i kropp, själ och sinne. Den Medvetna Gravidyogan handlar om att ta hand om hela sig, som den Gudinna den gravida kvinnan är. Vi vill stärka och stötta kvinnan i hennes graviditet eftersom det är vår övertygelse att mår mamma bra så mår bebis bra.

Så jag vill fråga dig, vad behöver du just nu?

Gravidyoga
Gravidyoga hos Yoga Mamas

Medveten Gravidyoga hos Yoga Mamas inleds med en guidad djupavslappning (Yoga Nidra) eller meditation medan dofterna från de välgörande oljorna i aromalampan omsluter oss. Därefter finns det, om man vill, utrymme att dela tankar, känslor, hur du mår eller annat som dyker upp under graviditeten. Utifrån detta gör vi sköna, enkla yogaövningar anpassade för gravidkroppen med syfte att stärka och stötta kropp, sinne & själ under graviditet och inför förlossning. Vi gör också flödande rörelser för bäckenet och andningsövningar (pranayama) för att underlätta andningen. De yogiska andningsövningarna är fina att ha med sig som stöd och verktyg även under förlossningen. Självklart kan du komma och bara vila.

Fördjupa kontakten med ditt barn genom meditation, visualiseringsövningar, affirmationer, andning, asanas och ljud.

Runt vecka 17-18 i graviditeten börjar barnet höra ljud från världen utanför magen. Jag använder tonerna av shrutibox, trumma och/eller mantrasång för att guida er till en djupare kontakt och till lugn och harmoni hos er båda. Vi använder också egna röster och ljud för att skapa vibrationer som får oss att landa djupare i oss själva och kommunicera med bebisen i magen.

Genom att landa i kroppen här och nu och genom att vara tillåtande när vi möter tankar och känslor övar vi upp den naturliga förmågan att verkligen lyssna på kroppen och guidningen från bebis i magen.

I kursen ingår även en Yoga Nidra ljudinspelning och en Förlossningsförberedande Workshop tillsammans med din partner.

Fler exempel på vad kursen kan komma att innehålla:

– yogiska tips för en fin och balanserad graviditet och förlossning

– förberedande övningar inför förlossningen

– satsang/sharing samtal, utrymme för frågor

– övningar att göra hemma (om man vill)

– ljudhealing

– boktips och tips kring hur vi kan vara och föda i vår fulla kraft

 

* Ta med egen yogamatta och filt *

 

Läs om vanliga frågor och svar här.

Se kommande kurser, priser och boka här.

 

Förlossningsförberedande Yoga Workshop

  • Yogaövningar för graviditetens sista trimester och inför förlossningen
  • Öva sammandragningar
  • Visualisering och affirmationer
  • Yogaövningar för förlossningen, även tillsammans med partner
  • Andningstekniker
  • Hur kan vi vila och få stöd från partner
  • Naturlig smärtlindring

 

I Gravid Yoga-kursen ingår även en Yoga Nidra ljudinspelning och en Förlossningsförberedande Workshop tillsammans med din partner.

Varmt välkommen,

Magdalena Chandrakaí,

Womb Yoga Therapist, Yogalärare & Curandera

 

Sagt om Gravidyogan:

“Lugnt och skönt. Avstressande. Meditativ.”

“Den gav mig bättre kontakt med mig själv och min kropp. Genom avslappningen och rörelserna kunde jag slappna av och vara mer närvarande. En effekt som stannade kvar efteråt när jag kom hem också.”